岁后|50岁后，为了健康，坚持一处通，早起慢二事，牢记三不扛水果|黄瓜|智力|错过|蔬菜|中薪

五十而知天命，知生命之脆弱。
人们大多在50岁之前，拼命挣钱，不顾身体，而过了50岁各种小毛病就开始一一暴露。
50岁，是人生的黄金时期，上有父母，下有子女，可谓幸福美满，如果能够平安度过，或许可以健康长寿！
年过半百，正是健康长寿的重要拐点！

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50岁后，为了健康，坚持一处通，早起慢二事，牢记三不扛
【坚持一处通】
人与血脉同寿，血管的健康，畅通，直接影响着寿命的长短。
一旦血管出现堵塞，会引发各种心脑血管疾病，现如今心脑血管疾病是危害人类健康重要“元凶”。
中医也认为，气血畅行流通，人方可百病不生。
50岁后，要注意血管的养护，特别是再饮食上做到低油、低盐、低脂肪是很重要的。

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【早起慢二事】
【 岁后|50岁后，为了健康，坚持一处通，早起慢二事，牢记三不扛】1、起床慢
一日之计在于晨，养生，从睁开双眼开始。
早上是一天中血压最高的时候，起床时，最好慢一点，切莫“猛的一下子”，迅速起床，造成体位的突然变化，出现血压骤升，诱发危险疾病发生。
早起要给身体一个“缓冲时间”，睁开眼在床上躺2分钟，活动活动手脚，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟，在慢慢起床。

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2、吃饭慢
民以食为天，健康的饮食，良好的吃饭习惯是长寿的基础。
生活中早餐往往是被忽视的，有些人可能选择不吃，或是随便的吃上几口，其实早餐才是一天中最重要。
早餐要为一上午的工作提供能量，补充人体1/3的营养所需，所以我们老百姓常说：“早餐要吃好”。
人到中年，胃的消化功能降低，早上吃饭时要慢，避免增加胃的消化负担，引起胃部不适，也会避免肥胖。
最好是，吃早饭时，细嚼慢咽，用15分钟左右时间吃完为宜。

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【牢记三不扛】
1、不扛“病”
人到中年，身体就开始走下坡路，开始就出现这种问题，有些你所谓的“小病”，很多人觉得挺挺就过去了，其实小病小痛，是身体发出来的预警信号，如不及时检查，或是酿成大错。
人到了中年，就不要硬抗病了，出现问题及时就医检查。

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2、不扛“压”
50岁的时候，上有老，小有小，幸福的同时，压力也很大。
而研究发现，现在很多慢性疾病都与长期的压力大有直接关系。
压力大，心情郁闷，会影响身体正常的代谢，有毒物质也会不断堆积，降低身体免疫力，疾病也慢慢“找上门”。
所以，人到了50岁，什么事情都经历了，心里有心不要憋闷在心里，不能乱扛压力，适当的放松，凡是都想开点。

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3、不扛困
年少时期，经常熬夜，可能稍作休息，便能恢复体力，可是年纪大了，身体可“吃不消”。
长期熬夜，不仅会降低身体的免疫能力，增加高血压、冠心病、心肌梗死的风险，也会致使肾阳日亏，影响健康。
要想体力充沛，身体健康，一定要有高质量的睡眠，建议在子时前入睡。

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