养肝|十肝九病！3种生活习惯养肝，排除毒素一身轻，让你肝好生病少高薪|生活习惯|毒素|一身|生病|排除|养

肝脏是人体的重要器官之一，作用是代谢和解毒，常熬夜会增加肝脏负担，引起多种疾病，晚上11点到凌晨3点是肝脏新陈代谢的最重要时段，但正常的解毒过程需要在睡眠期间进行。晚23时后才睡觉，会对肝脏造成损害，熬夜会让肝脏不能排出人体内的毒素，导致新鲜气血不能形成，长此以往，对肝脏就会有很大影响，对身体会造成很大的伤害，那肝损伤身体会有什么提示呢？

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1.疲倦，没胃口
肝部损伤的人在生活中，整日疲惫不堪，即使是睡得够多，也还是会容易犯困，日复一日，非常难受。肝部受损的人，还会出现没胃口的情况，胃口也会变差，因为肝主疏泄人体胆汁也依赖于肝，肝不好者平时喜欢吃些什么，看到了就想吐，只要吃一点东西就会觉得肚子胀。

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2.情绪
【 养肝|十肝九病！3种生活习惯养肝，排除毒素一身轻，让你肝好生病少】肝脏的输血功能可以调节人的精神状态，如干预会出现抑郁，肝火会出现生气，生活中有许多压力，加上家庭不和谐，情绪常常压抑，日积月累会肝郁气滞，伤肝很严重，所以家人之间要多了解和包容。

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那怎么来养肝呢？
1.早睡早起
每个人都需要一个充足的睡眠，每天早睡早起就能为肝脏提供一个排毒的时间，但现在的年轻人大多沉溺于网络世界，只要打个游戏，就不想睡觉，熬夜成了普遍现象，睡眠时间大大减少，长此以往，人体无法得到休息，肝脏也不能进行工作，就会导致体内毒素积聚过多，肝部疾病不请自来。

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2.饮食清淡
肝不好的人饮食必须要清淡，不能大吃大喝，不能吃一些重油重盐的食物，想要肝脏健康，可以日常食用一些艼灵芝，因为艼灵芝对多种因素引起的肝损伤都有保护作用，可改善慢性中毒、各类慢性肝炎、肝硬化、肝功能障碍等。在生活中，这类人群只要坚持补充艼灵芝就可以促进肝血正常运行，从而消除气血滞留引起的肝功能问题，使肝脏恢复正常。同时，经常喝酒的人，可以通过服用艼灵芝来缓解酒精对肝的伤害，因为艼灵芝可以帮助肝脏解毒，从而更好的保护肝脏。
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3.加强锻炼
运动可以增强自身免疫力，不管是还未肝损伤的人，还是已患肝部疾病的人群都应坚持体育锻炼，练习时适当做些慢步跑、快走、骑车等有氧运动，这些都能消耗体内热量，控制体重，运动很重要，最好坚持每天适量运动，不但有助于减肥，还能促进血液循环，加快新陈代谢，使肝脏能更好的排毒。