皮肤|女人不想皮肤“蜡黄”，4种零食可多吃，美白养颜，比敷面膜更好聪明人|体质|补充|食物|营养

正所谓“一白遮百丑”，皮肤嫩白是很多女性朋友都在追求的一件事情，尽管我们是黄种人，但是美白这件事情对于女人来说，是绝对不可能落下的一件功课，所以很多女人趁自己年轻的时候就已经开始保养皮肤了。但是，光靠护肤品来维持皮肤状态是远远不够的，我们知道当人到了一定年纪之后，身体的各项机能都会开始有减退的趋势，早大不如从前，所以内调也是必不可少的。女人若不想皮肤“发黄”太厉害，除了日常的保养以外，饮食也要开始调整。

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1、酸奶
酸奶，是我们经常吃的一种饮品，它是牛奶加工而成，酸酸甜甜，很多女人都非常喜欢，尤其是近些年来，人们更关注自己的身体健康状况后，会通过喝酸奶来进行肠胃的调理，因为酸奶最好的功效就是调理肠胃的健康，同时它有具有一定的饱腹感，因此可以帮助女人来减肥。另外，酸奶具有美容养颜，防止衰老的功效，因为酸奶可以抑制人体肠道里的腐生菌的声场，从而抑制肠道内毒素的产生，避免肝脏、大脑等人体器官受到毒素的侵害，起到防老抗老的作用。

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2、柠檬水
一到夏天，女人最爱的冰饮应该就属柠檬水了，用柠檬泡水，加入一勺蜂蜜，少许冰块，冰冰凉凉的，酸甜好喝还很健康。柠檬，是一种富含维生素C的水果，维C是一种很好的抗氧化物质，同时也是一种很好的美白成分，许多美白的一些精华都有添加维C，甚至有不少产品是以VC为主打的，所以女人经常用一些柠檬来泡水喝，可以帮助身体清除自由基，防止黑色素的沉着，起到美白肌肤的功效。

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3、草莓
草莓虽然一年四季都能够吃到，但是这个季节的草莓才是最香甜的，草莓是春末夏初的最佳养颜水果，相信很多女人都非常喜欢草莓，草莓外形小巧可爱，味道酸酸甜甜的，水分充足，有吃到嘴里甜到心里的感觉。草莓好吃，且营养价值也非常高，更是享有“水果皇后”的美誉，富含各类维生素，包括维生素C、A、E、PP、B1、B2，对于肌肤的养护效果是非常明显的。另外草莓中还含有丰富的果胶、纤维素、草莓胺，其中鞣花酸与花青素这种抑制黑色素沉着的物质也有不少，常吃草莓可以防止黑素沉着，解决色斑问题，起到提亮肤色，美白嫩肤的效果。

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4、坚果
坚果应该算是近几年来最受欢迎的一种健康零食了，很多品牌都推出了“每日坚果”系列，也就是将很多种类的坚果仁混合在一起，女性喜欢用来搭配酸奶一起吃，味道不错，也很营养。常吃坚果对人体是有很多好处的，其中坚果具有很明显的清除人体自由基的能力，其能力可与刚才所提的草莓相匹敌，因此女性偶尔吃一些坚果，确实是能够帮助身体排毒，起到嫩肤美白的作用的。

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【 皮肤|女人不想皮肤“蜡黄”，4种零食可多吃，美白养颜，比敷面膜更好】女人若想要皮肤白，平日的饮食也可以多吃一些含美白成分的，比如以上这4种就可以多吃一些。当然，若你还知道有其它可以美白的食物，也欢迎在评论留言分享给大家。