绝经后|女人绝经之后别放弃，做到这4点，也能延缓衰老的脚步！放弃|延缓衰老|雌激素|绝经后|脚步|女

女人的一生可以划分为几个重要的阶段，比如来大姨妈和绝经，在不同的时间段，需要注意的事情也各有不同。对于绝经后的女性来说，身体和心理都会发生不同程度的变化，而这些变化也和我们的身体健康紧密相关。绝经后，女性身体会发生哪些变化？女性一般在50岁左右开始产生月经减少的现象，直至停经，这一变化是由女性的卵巢功能衰退导致的。绝经后无论是生理和心理都将产生一些变化。【 绝经后|女人绝经之后别放弃，做到这4点，也能延缓衰老的脚步！】

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生理上，绝经后的女性会面临心血管舒缩症状的问题，例如容易燥热、盗汗等，长期下去可能会演变成心血管病变。这是因为雌激素的缺乏导致女性体内代谢异常，包括脂肪代谢、糖类代谢等与心血管系统息息相关的代谢循环。此外，部分女性还会产生自主神经失调症状，例如心悸心慌、眩晕、头痛等。还容易出现睡眠问题，晚上难以入睡，夜里容易惊醒、失眠等等。在外表上，由于年龄的增长，激素水平的变化，水分流失，绝经后女性可能会产生皮肤变差、肤色暗沉、干燥、腹部肥胖、脱发等问题。心理上，随着雌激素分泌的减少，缺乏激素调节，容易产生一些精神神经症状。例如急躁易怒、焦虑不安、记忆力减退、抑郁低落等。当意识到自己已经进入“更年期”、不再年轻后，很多女性也是郁郁寡欢，从而更加剧了心理问题。这几种疾病，绝经后要尤其小心绝经为女性带来的不仅仅是颜值下降、月经停止这么简单，稍不注意还可能患上许多疾病。妇科炎症更年期的妇科炎症非常常见，因为女性绝经时年龄本身已经比较大，而受到激素的影响，容易导致阴道的酸碱平衡出现问题。由于雌激素水平降低，阴道粘膜变薄、局部抵抗力降低等原因导致的阴道炎，是困扰很多绝经女性的疾病。此外，阴部环境的抗菌能力下降也容易导致尿道炎，因此女性一定要格外注意私处的日常卫生清洁。

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恶性肿瘤绝经前后的女性是宫颈癌、卵巢癌、乳腺癌等女性常见癌症的高发阶段。很多妇科肿瘤的祸根就是雌孕激素比例的失衡。受雌激素减少的影响，绝经后女性体内的脂肪代谢降低，容易造成中心性脂肪堆积继而引发乳腺癌风险。而雌激素水平的降低也导致了女性生殖系统的萎缩和老化，免疫功能降低，罹患恶性肿瘤的发病率升高，其中以宫颈癌、卵巢癌较为多见。心脑血管疾病未绝经的女性由于拥有雌激素对心血管的保护，因此患心血管疾病的风险要低于同龄男性。然而，绝经后卵巢功能衰退，内源性雌激素分泌量减少，同时体内的脂肪和胆固醇有所上升，因此心血管系统很容易受到破坏，从而导致心脑血管疾病的发病率上升。骨质疏松另外，绝经后的十年左右，由于长期的钙质流失，容易产生骨质疏松症，骨脆度增加，骨折风险大大提升。

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做好这4点，绝经后会好过一点绝经和“更年期”是女性无法避免的人生阶段，身体会产生许多负面的变化，但是我们还是可以通过一些保养手段来应对的。少穿高跟鞋。由于绝经后钙质流失造成的骨质疏松，不少女性会经常感到腿疼。而如果穿高跟鞋，一不小心跌倒或者扭伤，就容易造成骨折，所以绝经后女性尽量穿一些平稳的鞋子为宜。控制饮食。绝经后的女性要比年轻时更注意饮食的均衡，减少高脂肪、高热量食品的摄入，控制体重，要有意识地补充各类维生素和膳食纤维，这也才能保护心血管健康，避免患心脑血管疾病。养成自检乳房的习惯。绝经后女性往往是乳腺癌的高风险人群，因此除了每年定期到医院进行乳房检查外，自己平时也可以学习乳房自检，及时发现患病的可能。