祛湿、补阳、解热、助睡眠，它是一个被低估的家庭必备保健手法本期导读谁说只有孩子才能捏脊？捏脊

本期导读
谁说只有孩子才能捏脊？
捏脊，是居家保健必备的推拿手法。
很多人以为，只有小朋友才捏脊，其实不然，捏脊在成年人的养生保健之中，用途也很广。
在艾灸实践中，发现湿邪比较重的人艾灸时不容易产生灸感，同时艾条会因为被灸者从皮肤排出来的湿气的影响而烧得很慢很慢。
我们甚至遇到过，灸着灸着艾条灸灭掉了！可见被灸者的湿气得多重！
【祛湿、补阳、解热、助睡眠，它是一个被低估的家庭必备保健手法】而经过捏脊，捏出点汗，好比憋闷的房间打开了窗，之后再艾灸，就不容易出现灸着很难受的情况。
等于说，先捏脊，可以减轻让被灸者艾灸更顺利、更舒服，也能加快恢复健康。
捏脊怎么操作？
方法很简单，首先方向都是从下往上捏，从尾闾骨捏到大椎，成人小孩都可以捏。
前面三次都是只捏不提，第四次开始，捏到身柱时开始轻轻提拉几下，一直提拉到大椎。
力道多重呢？
以被捏的人能微微出汗为度，别出大汗，出大汗，表湿反而不容易去掉。
我们遇到表湿最重的，捏一次脊，就脊柱连着两侧的膀胱经，都出汗，这时要先擦干后再接着捏。大约捏七八次就可以了。
捏脊袪表湿
我们帮人艾灸之前，经常要先帮他们捏脊，积累下来很多捏脊后改善身体状况的案例。
整理这些成功案例，我们发现捏脊的主要功效，有下面这几个：
捏脊用途一：袪表湿
表湿可以引起很多症状：
湿疹、头困重、乏力、浑身酸痛、口淡、口寡、手指胀、叹气、午后脚水肿……
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在众多症状之中，最为典型的症状应该「手自温」。
手自温的意思是手温温发热，手心跟手背一样热，并且远离躯干的手指温度，要比手心附近的温度高。
（可以出现手指微微发热而手心手背发凉，这种情况我们称之为手指自温。）
手自温的发生，是因为湿气阻滞阳气在外，使得四肢末梢的温度反而比靠近躯干的手心手背温度高。
能清楚地判断表湿存在，之后的处理方法却很简单：先捏脊，再艾灸身柱。
选用身柱，是因为身柱靠近肺俞，灸身柱，宣肺的效果好。吴鞠通讲「盖肺主一身之气，气化则湿亦化也」，也就是说，我们是通过宣肺来除湿的，除在上、在表的湿。
一些湿气重的人，艾灸时还会感到莫名的难受，好像被人打了一顿似的。这种情况就要先捏脊，祛除表湿。
捏脊用途二：疏肝
我们有个女同事，上次遇到一个月经推迟的人，帮她捏脊，捏完之后第二天月经就下来了。她觉得很神奇，跑过来问我为什么。我跟她说，捏脊虽然叫捏脊，但是实际操作时，都是两只手放在足太阳膀胱经上捏的，这就同时刺激到后背的很多俞穴。
捏一次脊，五脏六腑的的背俞穴都刺激到了。
如果是肝气郁结比较明显、不来月经的人，那在捏脊时可以重点提拉至阳附近的肝区，帮她疏肝理气。
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捏脊用途三：安神
有人问，失眠该怎么办？
失眠可以捏脊，但是失眠的捏脊就要很小心，要很轻的，全程都是轻轻的捏，没有重提的。
捏的时候最好让她没有感觉到痛，越轻越好，就轻微捏点皮上来。
轻手法都有安抚效果。
用轻手法捏脊，捏完之后睡眠就好了。
为什么呢？因为轻手法捏脊，捏完第一可以通阳，第二可以安抚心神。
如果你觉得说捏脊要越痛越好，你追求说我一定要捏得她多痛才有效果。那么你在捏完之后她可以出现失眠，重手法让人亢奋作用，一亢奋就睡不着觉。