健康|经常腹泻、便秘？医生：养护肠道，只需做到3点，轻松找回益生菌便秘|找回|益生菌|腹泻|医生|肠道

经常腹泻、便秘是什么原因？想想你的肠道菌群。生不养肠，事事忙！
人体健康与肠道益生菌结构密切相关。
想保持肠道健康吗？医生：增加益生菌的比例就足够了。人类肠道中有10万亿个细菌。正常情况下，这些细菌与人体和谐相处，相互利用，相互制约，保持动态平衡。
对人体来说，管理如此庞大的细菌群并不容易。一旦平衡被打破，患者会出现腹胀、腹泻、免疫力低下、感染、体重下降等症状，威胁生命健康。
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而这些益生菌又称为益生菌。它们能合成一些维生素，参与食物消化，促进肠道蠕动，抑制病原菌生长。
还有有害细菌，比例不高，通常处于抑制状态。
还有一些细菌。肠道内有有益细菌，但在肠道外会变成有害细菌，如大肠杆菌和屎肠球菌。
研究表明，肠道中有益菌的比例与健康状况直接相关，体质强者中有益菌的比例较高。
【 健康|经常腹泻、便秘？医生：养护肠道，只需做到3点，轻松找回益生菌】哪些因素会破坏肠道菌群的平衡？
如果肠道菌群平衡被破坏，大量有害细菌会迅速生长，人体会出现腹泻、便秘、消化不良等症状。
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1。在饮食方面，大量的油腻和高胆固醇食物是损害肠道健康的最大原因。
刺激性强的食物容易损伤胃肠黏膜。
暴饮暴食会加重肠胃负担，导致肠道自我调节功能下降，必然导致菌群失调。
2、在精神压力方面，不可否认的是，人的精神压力和过度疲劳会改变肠胃的调节能力，肠道的酸碱度也会略有变化。如果长期处于这种状态，甚至会影响胆汁和消化酶的分泌，肠道细菌的生长环境也会遭到破坏。
3。就药物而言，有些药物对肠胃有非常明显的刺激作用。它们不仅会影响肠道粘液的分泌，破坏肠道的酸碱性，破坏细菌的繁殖能力，还会破坏胃肠黏膜，导致恶心、呕吐、腹泻、便秘等症状。有的甚至滥用一些抗生素，直接抑制或杀死肠道细菌。
三种食物有利于肠道菌群平衡。
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1肠道内最喜欢的食物是富含膳食纤维的食物，如谷物、粗粮、蔬菜、水果、真菌等
2.我想我们听说过益生元这个词。它不易消化物质，但能选择性地刺激或几种细菌的生长和活性，发挥优势菌的作用。低聚异麦芽糖和低聚果糖是益生元中最优秀的代表，但每益生菌都需要不同的益生元。例如，双歧杆菌是双歧杆菌的益生元。
3。发酵食品，如酸奶、纳豆等，如肠道菌群，可以帮助创造一个健康的肠道环境。