健康的人|专家忠告女性45，紫菜豆腐汤要“贪喝”，补钙补镁、备战更年期养胃|排毒养颜|男女|健脾|常吃|食物|美

不珍惜健康的人，是因为他们不明白健康的可贵；不珍惜健康的人，是因为他们不曾失去健康；不珍惜健康的人，是因为他们未曾重视过健康！方医师认为：健康是一切的资本，想要拥有健康的，关注方医师，和您共同进步！
紫菜豆腐汤是一种很普通的汤，很多快餐都会有这种汤，但是很多人不知道这对身体有好处还是不好，谁更适合吃。
【 健康的人|专家忠告女性45，紫菜豆腐汤要“贪喝”，补钙补镁、备战更年期】事实上，紫菜豆腐汤不仅是中国最近的日本的一种家庭食品，而且每天都有很多人喝。我们都知道日本是一个长寿的国家。日本女性的平均预期寿命为87.26岁，而男性的平均预期寿命为81.09岁，比我国高出7至8年。
饮食清淡，经常吃海鲜都是日本料理的特色，今天爆出营养课堂营养师，跟你说：中年妇女多喝紫菜豆腐汤、钙镁补充剂，缓解更年期身体不适。

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说到补钙，大家都知道补钙的重要性。年轻人缺钙并不是什么大问题，但中老年人缺钙很容易导致骨质疏松。骨质疏松性骨折后半年内的死亡率接近60%，这是我们没有人愿意面对的。
但说到补镁，很多人都不清楚。夏天，由于高温和高温，很多人失眠质量很差。第二天，他们经常会头痛和头晕。这时，应该适当补充镁。
紫菜含有大量的镁元素，每100克紫菜含有460毫克的镁，镁对偏头痛有预防作用。当镁摄入不足时，会破坏神经递质的释放和血细胞的收缩，这两种因素可能导致头痛，缺镁也会导致血压升高。

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除镁含量高外，碘含量也相当可观，每100克紫菜碘含量约4323微克，对于缺碘地区，常吃紫菜可起到补碘作用。
同时，它的钾含量很高，有助于缓解便秘和消除水肿。喝一碗海草汤可以同时补充碘、钾和镁，这与饮用''矿泉水''几乎一样。
在做汤时，加入一些豆腐，豆腐富含蛋白质、维生素B1、维生素B 2，容易被人体吸收，具有增强抵抗力的作用。豆腐中的大豆异黄酮也有助于女性调节内分泌。
中国更年期妇女的平均年龄约为50岁，因此应从50岁起补充雌激素。大豆异黄酮可以减轻更年期妇女的不适。

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紫菜中的紫菜和豆腐、钾、碘、镁和膳食纤维，加上豆腐中的钙、植物蛋白和大豆异黄酮，是中年妇女补充蛋白质和矿物质的好选择。