对身体|高尿酸八成都是吃出来的，控制尿酸四步走，“痛风”远离你( 二 ) 高薪|尿酸|痛风|控制|高尿酸|嘌呤|远离

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对于已经超重或者肥胖的朋友而言，减重大事要慢慢来，不要节食，更不能乱吃减肥产品，要改变饮食习惯，通过清淡饮食，合理运动来有效控制体重。运动方面可以选择较为舒缓的有氧运动，例如快走、慢跑、游泳等，养成每天运动的好习惯，保持一定运动量，加速血液循环，加速尿酸的溶解代谢。

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4、多喝水，喝对水
远离高尿酸，控制尿酸最重要的就是两部分，一是控制摄入量，而就是加速排泄量。多喝水，能够有助于尿酸的排出，而喝对水则更有利于我们预防高尿酸血症。建议尿酸高的朋友，每天喝水不要少于2000ml。

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【 对身体|高尿酸八成都是吃出来的，控制尿酸四步走，“痛风”远离你】喝水也有讲究，建议尿酸高的朋友，少喝碳酸饮料、果汁、浓茶等增加肾脏负担的饮料，喝水以白开水为主，也可以喝一些陈皮茶，帮助疏肝理气，调节内分泌，利尿、排尿酸。另外，冬瓜荷叶茶也是利尿消肿不错的选择，能够有助于体内尿酸的排出，也能够有利于肾脏健康。