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对于已经超重或者肥胖的朋友而言,减重大事要慢慢来,不要节食,更不能乱吃减肥产品,要改变饮食习惯,通过清淡饮食,合理运动来有效控制体重。运动方面可以选择较为舒缓的有氧运动,例如快走、慢跑、游泳等,养成每天运动的好习惯,保持一定运动量,加速血液循环,加速尿酸的溶解代谢。
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4、多喝水,喝对水
远离高尿酸,控制尿酸最重要的就是两部分,一是控制摄入量,而就是加速排泄量。多喝水,能够有助于尿酸的排出,而喝对水则更有利于我们预防高尿酸血症。建议尿酸高的朋友,每天喝水不要少于2000ml。
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【 对身体|高尿酸八成都是吃出来的,控制尿酸四步走,“痛风”远离你】喝水也有讲究,建议尿酸高的朋友,少喝碳酸饮料、果汁、浓茶等增加肾脏负担的饮料,喝水以白开水为主,也可以喝一些陈皮茶,帮助疏肝理气,调节内分泌,利尿、排尿酸。另外,冬瓜荷叶茶也是利尿消肿不错的选择,能够有助于体内尿酸的排出,也能够有利于肾脏健康。
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