马克·吐温说:戒烟是世界上最容易的事,我已经戒烟一千次了。
显然,这是一种自嘲的说法,戒烟若是容易,为什么需要戒那么多次呢?据《事实说》在网上进行的一份调查显示,87%的烟民都有过戒烟经历,但能够戒烟超过一年的人仅7%,如果再将1年的时间跨度加大,这7%可能也要打个问号。
戒烟难吗?难,因为戒烟有非常多的关卡,很多人认为自己戒烟成功了,却不知道自己正面临下一道关卡,下面我们就来了解一下这些关卡,大家自己对照一下自己曾闯过哪一关吧!
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戒烟的7道关卡,第3道关最难,你们都过了几关?
第一道关卡:选择戒烟
有人可能会说:选择戒烟怎么也能算是一道关卡?
因为选择戒烟也是需要决心和勇气的,很多人患上了与吸烟强相关的疾病也不敢戒烟,只因为害怕戒烟失败带来的巨大挫败感。所以,只要你选择戒烟,也算是具有一定勇气和成功。
小贴士:选择戒烟必须是自主性的,必须深刻意识到吸烟对自己的不良影响,若是在家人的责备等情况下戒烟,成功率会非常低。
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第二道关卡:戒烟3~8个小时
抽烟的人都知道,戒烟的前期主要是与尼古丁进行抗争,一旦戒烟1个小时,身体内的尼古丁含量就会代谢至50%左右,这时候烟瘾就会发作。当戒烟3~8小时时,体内的尼古丁代谢达到高峰,身体对尼古丁的渴望也会更加强烈,在这种渴望下,戒烟动力很容易摇摇欲坠,很多人在这一关选择了放弃戒烟。
第三道关卡:戒烟第二天起床
由于常年的吸烟习惯,戒烟后第二天早晨起床时通常是烟瘾泛滥的最高峰期,再加上起床时头脑不够清醒,就很容易在烟瘾的肆掠下放弃戒烟。
正因为这道关卡,所以“戒烟圈子”就出现了很奇怪的一种现象,很多人白天选择戒烟,第二天早晨起床时就受不了吸上一支,吸完后又会产生巨大的罪恶感和愧疚感,然后将所有的烟狠狠丢掉,直到第二天早上起床时又吸上一支,如此循环往复。
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第四道关卡:饭后、喝酒时、上厕所时
闯过了前三道关卡后,算是正式进入了戒烟的高峰期,身体对尼古丁的渴望会愈加强烈,平时或能抵挡,可一旦面临饭后、喝酒时、上厕所时这三个情景时,就很容易点上一支烟,美名其曰“其它时候我不吸烟,只在某某时间吸一支”。显然,这种自欺欺人的想法是不切实际的,一步退等于步步退。
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第五道关卡:醉氧症(戒烟1~21天)
烟草中的一氧化碳会消耗掉身体大量的氧分,戒烟1天后,没有了一氧化碳的影响,身体会逐渐恢复供氧,由于一时的不适宜,身体会出现“醉氧症”。具体表现为头晕、胸闷、四肢乏力、注意力不集中、嗜睡、失眠等,很多人受不了这些不适,就会点上一支烟,这时候吸上一口烟大脑会非常晕眩,这是大脑重新因为一氧化碳缺氧的表现。
一般戒烟3周后,醉氧症会消失,生理上算是完全恢复正常,会明显感觉到精力的提升、精神的振作,思维也会更敏捷,注意力也会更专注。
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第六道关卡:心瘾
若只有醉氧症,那么戒烟是非常容易得,因为这些不适连疼痛都算不上。然而,与醉氧症同时到来的还有心瘾,这才是戒烟最难的关卡。心瘾是什么?就是吸烟的欲望,在烟瘾的折磨下,你问过自己为什么要吸烟吗?答案就是你的心瘾。有人是因为“缓解压力”,有人因为“消除烦恼”,还有人是因为“缓解无聊”与“享受”…………
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