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高血糖是比较常见的一种疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了高血糖之后人体会有不适的症状出现，这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们高血糖的原因有很多，稍有不慎就会遇到这个问题，高血糖的患者吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
高血糖怎么办
1、平时控制甜食摄入量
人体中的血糖主要是通过食物摄入的，所以说在平时我们吃的食物中含糖量越高，那么血糖升高的几率就会变得越大，人们想要控制好自己的血糖，那么就必须控制甜食的摄入量，为了改善高血糖的情况，人们应该啊哟尽量少吃或者不吃甜食。
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发现自己有高血糖的症状，一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说，也应该要少吃一点，这样做能够预防糖尿病的发生。还有对于米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物，要少吃一点，它们当中含有的淀粉比较多，会在人体内转化为糖。
2、主食用蔬菜和杂粮代替
一旦出现了高血糖的情况，人们此时主食不能选择大米饭、馒头这些，此时人们可以适当的吃蔬菜和杂粮结合的食物，在吃了这些食物之后，人们会发现身体的升糖速度比较慢，此时大家也要保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。
3、掌握正确的烹饪方法(粗比细好)
正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

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4、适当进行体育运动
不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。
高血糖的原因
1、平时不良的生活环境会导致出现高血糖，现在大部分的年轻人都是喜欢吃肯德基等快餐，不喜欢吃蔬菜和水果，长期的饮食习惯就会导致血糖偏高。处于空气负离子的比较低的环境里面，会导致人体摄取的负氧离子不足，导致出现高血糖。
2、身体上的其他疾病也会引起高血糖冠心病等与高血糖有很密切的关系的，所以一旦确认了是高血糖，应该尽快的清楚是什么原因引起的高血糖，这样才可以对症治疗，才能够做好预防和治疗。
3、经常性的喝酒喝酒会减少饮食，酒精的吸收和代谢是比较快的，不能够长时间的维持血糖水平会导致血糖高，如果正在服用某些激素类的药物、服用某些止咳糖浆也会导致血糖升高，在饮食上不能够很好的控制，过多的吃含糖分比较多的食物，不仅仅会引起肥胖，也会导致血糖升高。
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4、情绪或者是精神上的压力比较大，情绪的起伏波动比较大，就会导致身体中的某些器官功能不能正常的发挥，就会导致身体里面的环境紊乱，从而会导致血糖升高，经常性的好吃懒做，会导致胰岛素不能有效的发挥作用，会导致身体里面的血脂肪增加，加重血糖高。
高血糖吃什么
1.番石榴
研究证明番石榴中的多酚可以有效降低血糖。普通高血糖人群或孕妇可以多吃番石榴，以达到降低血糖的目的。
2.火龙果
火龙果富含花青素，花青素是一种具有氧化能力的物质，能有效稀释血液中的糖浓度，达到降低血糖的目的。
3.苹果
苹果富含黄酮，不仅能提高胰岛素活性，还能减轻胰岛素的功能负担。然而，稳定苹果血糖的效果大于降低血糖的效果。只有正确食用苹果，才能充分发挥苹果的降血糖作用。

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