偏头痛如何缓解？教你简单6招，拉你走出头痛“深渊” 现在很多人由于工作和生活双重压力的影

现在很多人由于工作和生活双重压力的影响，经常会感到身体不适，比如偏头痛、昏昏欲睡、腰酸背痛等，特别是偏头痛。相信每个人应该或多或少都有过偏头痛的经历，有时是一侧偏头痛，有时是双侧或多个部位反复发作的头痛。
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今天我们来聊聊偏头痛到底与哪些因素有关，哪些方法可以缓解偏头痛头痛是一种常见的神经系统疾病，很多疾病都可能会引起偏侧头痛，如丛集性头痛、三叉神经痛、青光眼、带状疱疹前期、一侧的颞[niè]动脉炎等。和一般的头痛不同，偏头痛的特点是一侧头部出现搏动性头痛，就像脉搏和心脏跳动一样。
临床上，偏头痛主要分为4种类型，包括不伴先兆的偏头痛即普通型偏头痛、伴有先兆的偏头痛即典型偏头痛、儿童期偏头痛和偏头痛持续状态。
普通型偏头痛最为常见。发作开始时为轻到中度的不适感或钝痛，几分钟到几小时后发展为中度到重度的单侧或双侧搏动性头痛，伴恶心、呕吐或畏光和畏声，疼痛可放射至上颈部及肩部，一般持续4~72小时，睡眠后通常头痛可缓解。部分女性偏头痛发作还与月经有关，称为月经期偏头痛。
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典型偏头痛的发作前可出现各种先兆症状，以畏光、复杂视觉、视野缺损、偏盲、眼前闪光及短暂失明等视觉症状最常见，少数患者会出现轻度偏瘫、偏身麻木或语言障碍。还有的病人表现为大量出汗、眼结膜充血、精神萎靡和厌食。一般头痛发作持续1~3天可逐渐缓解。
偏头痛持续状态是指偏头痛发作持续时间在72小时以上。根据中医辨证，一般分为风寒头痛、风热头痛、肝阳上亢和瘀血阻络4种。辨证类型不同，临床表现也不一样。例如，风寒头痛发作时，痛连项背，恶（wù）风畏寒，受风尤剧，口不渴，苔薄白，脉浮紧。而风热头痛发作时，头痛且胀，甚至头胀如裂，发热或恶（wù）风，口渴欲饮或面红目赤，舌红苔黄，脉浮数。
那么对于偏头痛，日常生活中如何缓解呢？（1）梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次。
（2）揉太阳穴：每天清晨醒来后或晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7~8圈，再倒揉7~8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛症状可逐渐减轻。
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（3）热水泡手：偏头痛发作时，可将双手浸泡在热水中，水温以手入水后能忍受的程度为宜，坚持浸泡半个小时左右，可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而缓解偏头痛。
（4）多吃含镁的食物：偏头痛患者应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等。另外，注意保证饮食规律，切勿过饱或过饥，不吃或少吃高脂肪的食物，如肥肉、动物内脏等。
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（5）深呼吸：深呼吸能够改善大脑缺氧，对头痛也有一定的缓解作用。可以想象自己的腹部像一个气球，每次吸气，让空气充满整个腹部。然后让腹部气体慢慢向上释放出来，就像气球缓慢放气一样，反复做10次。
（6）冷敷与热敷：有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这种方法对许多人有效；还有一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。因此，当头痛发作时，可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。冷敷对感冒发烧、酒后引起的头痛效果比较好。而热敷对风寒感冒、受凉、血管痉挛、神经性头痛有很好的作用。