晚上|晚上几点入睡才算“熬夜”？很多人都不清楚，看完之后恍然大悟！高薪|熬夜|入睡|看完|内分泌系统|肝脏|

虽然我们仍然对健康的理论知识有更多的了解，但很少有人能做到，养成早睡早起的习惯，白天我们经常提醒自己，我们必须在晚上早点睡觉，但在晚上，由于加班和打手机的习惯，我们经常不知不觉地熬夜。
很多人没有准确把握熬夜的时间，根本不知道睡多晚才能熬夜，其实所谓的熬夜时间是根据器官的新陈代谢来决定的，因为在晚上肝脏、肠子等器官需要自我修复，所以他们需要留出足够的时间。
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【 晚上|晚上几点入睡才算“熬夜”？很多人都不清楚，看完之后恍然大悟！】由于人体器官在肝胆排毒时间最早，一般从11：00左右开始，所以我们的就寝时间应在11：00之前，这是一种健康的睡眠方式，只要11：00以上的睡眠可视为一种长时间熬夜，从而对身体构成严重的健康威胁。
熬夜太久对我们的健康造成的危害是什么？
1.提高患癌症的风险：由于长期熬夜，我们的生物钟受到严重干扰，自身的内分泌系统也发生了很大变化，使许多正常人体细胞发生突变，导致抵抗力、免疫力迅速下降，此时，许多癌细胞开始利用错误进入，让我们患上各种癌症。
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2.肝功能损害：晚上，我们的肝脏有三个小时的自我解毒时间。如果这些小时不能好好休息，自然会影响肝脏的新陈代谢和解毒功能，并导致肝脏火、肝炎等长期肝病问题。
3.诱发肥胖：你不知道，长时间熬夜也可能导致我们身体的错配，增加肥胖的风险。因为在熬夜的过程中，我们的内分泌系统存在严重的不平衡，原有的基本代谢也在不断下降，脂肪积累缓慢，导致肥胖的出现。
4.记忆丧失：当我们长时间无法入睡时，我们的大脑皮层会因过度疲劳、大面积组织损伤、导致记忆丧失、智力迟钝、注意力不集中等问题而引起。
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补睡能保害吗？
很多人说，只要我们每晚熬夜七个多小时，无论什么时候睡觉，都有可能弥补熬夜对身体造成的损害。因为熬夜太久，对身体造成了严重的伤害，但也会引起内分泌失调，即使怎样睡觉也是不可挽回的损失，但会增加心血管疾病的发病率。
总之，熬夜是一种非常不健康的习惯，我们必须让自己养成健康的睡眠习惯，坚持下去，相信身体和外表会带来很大变化，我相信你不会后悔的。