适合|冬天来了，适合吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早好皮肤|气血双补|一周|南瓜|食物|肠道

【 适合|冬天来了，适合吃3种食物，排毒养颜、延缓衰老，早吃早好】
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芥菜
芥菜是蔬菜的一种，含有丰富的维生素和矿物质元素，同时含有大量的蔬菜纤维，有提神醒脑，解除疲劳的作用。也能够帮助人们提高免疫能力，能够提高抵抗能力。另外芥菜中也有抗坏血酸，对于提高脑部的氧含量有很大帮助。且含有的胡萝卜素以及纤维素，有利于肠道的蠕动和人体健康。

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红豆杉
红豆杉的果实成熟以后，色泽红润，味道甘甜，可以在清洗干净以后直接吃，是一种美味的水果，而且最利于人体对它营养成分的吸收和利用，但是红豆杉也是一种中药材，平时食用时一定要适量，过量食用也会对身体不利。除了直接吃以外，红豆杉还可以用来泡酒，泡酒时最好选择完全熟度的红豆杉果实，得到药酒，平时可以每天饮用20克，能保肝补肾，风湿性关节炎。

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释迦果
释迦果营养丰富，它里面含有丰富的维生素C，膳食纤维，糖类等营养物质。常吃释迦果可以增强我们身体的抵抗力。同时在工作中经常用眼的人，吃一点释迦果也是很好的，释迦果里面的钙物质，对我们的眼睛有不小的帮助。释迦果里面的膳食纤维，帮助我们肠胃消化，排除身体里的毒素，帮助我们美容养颜。
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