警惕！不仅仅是肥胖，高糖的“七宗罪”你占了几个？( 二 ) 糖果、蛋糕等各种甜食总让人们欲罢不能

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第三宗罪：出现蛀牙其实糖果本身并不会导致蛀牙，主要是人体口腔里的细菌搞的鬼。吃太多糖，会使糖分滞留在口腔内与细菌反应形成酸性物质，腐蚀牙齿表面的保护层，从而损害到牙齿，使蛀牙出现。
特别是小孩子自控力较差，经常一吃糖或喝甜饮料，就停不下来。如果每次吃完糖，却没有及时刷牙漱口，就会给细菌提供美味大餐，从而导致严重的蛀牙。
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第四宗罪：导致肥胖虽说糖分是为人体直接提供能量的物质，但如果摄取的糖分超过了人体机制的需求，那超出的糖分，就会被转化成脂肪储存起来，久而久之就会引起肥胖。
而肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，这些因素最终都指向心血管疾病及代谢性疾病等。
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第五宗罪：容易近视糖分在体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，维生素B1对视神经有养护作用。维生素B1被消耗，对眼睛自然有很大的影响。
不仅如此，吃糖还会导致人体内的钙流失，而缺钙很容易让视网膜的弹力减退，晶状体内压力上升，眼球变凸，然后变成近视眼。
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第六宗罪：会上瘾糖的甜味在让人愉悦的同时，会让人上瘾，产生依赖性，甚至出现戒断反应。
糖能刺激大脑释放多巴胺，使人产生愉悦感。吃糖后，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，容易越吃越多。
糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。所以，吃糖上瘾后就会造成摄入更多的糖，长期以往就会引起各种疾病问题。
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第七宗罪：痛风也怪它说起痛风，大部分人会认为高嘌呤食物才是它的罪魁祸首。而事实上，导致痛风的罪魁祸首之一是果糖。
果糖是一种单糖，是“甜度世界里的王者” ，也是目前已知的唯一导致高尿酸的碳水化合物。
一项历时22年的研究调查了8万名妇女，最后得出结论：每天喝一杯橙汁和一听含糖软饮料的妇女，发生痛风的危险分别增加41%和70% ，每天喝两杯橙汁和两听以上含糖软饮料的妇女，痛风的发生风险增加了2.4倍及以上，引发痛风的原因，就是果汁里面含有果糖。
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糖逐渐成为了“甜蜜的烦恼”
因摄糖过多导致的健康问题越来越多
生活中我们该如何避免摄入过多的糖呢？
小编教你3招减少“隐形糖”
一起来看看吧
吃水果查查含糖量很多人以为，水果以“水”为主，热量不高，其实水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建议大家选含糖量低的水果。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%) ，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅；
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%) ，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴；
含糖量高的水果(含糖量>15%) ，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。
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