营养师1天3餐的轻断食食谱,适合大基数和平台期的减肥人群( 二 )
但可以短期使用 , 打破平台期、大基数减重能给人带来信心 , 将健康饮食坚是持下去 。 从长期来看 , 还是推荐健康的减脂方法 , 即每天的摄入量要吃够基础代谢 。
下面和大家分享今天我的三餐 , 全天控制在500kcal左右 , 三大营养素尽量保持均衡 。
轻断食早餐:煮鸡蛋60克(约1个)+杂粮发糕60克+罗汉果水 , 热量230kcal 。
----营养师1天3餐的轻断食食谱 , 适合大基数和平台期的减肥人群//----
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