但可以短期使用 ， 打破平台期、大基数减重能给人带来信心 ， 将健康饮食坚是持下去 。 从长期来看 ， 还是推荐健康的减脂方法 ， 即每天的摄入量要吃够基础代谢 。

下面和大家分享今天我的三餐 ， 全天控制在500kcal左右 ， 三大营养素尽量保持均衡 。

轻断食早餐：煮鸡蛋60克（约1个）+杂粮发糕60克+罗汉果水 ， 热量230kcal 。

----营养师1天3餐的轻断食食谱 ， 适合大基数和平台期的减肥人群//----

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