失眠疲劳怎么办,别担心,睡前吃这些伴你安然入睡( 二 )
2、香蕉
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” , 除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。
3、葡萄
葡萄对改善失眠有很好的作用 。 其原因在于 , 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。 它可以帮助调节睡眠周期 , 使不正常的睡眠情况得到改善 。 。
4、杏仁露
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