2、香蕉

减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素 。

3、葡萄

葡萄对改善失眠有很好的作用 。 其原因在于 ， 葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。 它可以帮助调节睡眠周期 ， 使不正常的睡眠情况得到改善 。 。

4、杏仁露

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