失眠疲劳怎么办,别担心,睡前吃这些伴你安然入睡
总是失眠睡不着?不用急 , 安眠食物帮你忙 , 这20种食物是好睡眠的最佳帮手 , 睡前适当食用让你再也不失眠!
----失眠疲劳怎么办 , 别担心 , 睡前吃这些伴你安然入睡//----
1、百合
百合所含百合苷有镇静和催眠的作用 。 每晚睡眠前 , 服用百合汤或百合粥 , 有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用 , 对中度失眠者有效 。
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