总是失眠睡不着?不用急 ， 安眠食物帮你忙 ， 这20种食物是好睡眠的最佳帮手 ， 睡前适当食用让你再也不失眠!

----失眠疲劳怎么办 ， 别担心 ， 睡前吃这些伴你安然入睡//----

1、百合

百合所含百合苷有镇静和催眠的作用 。 每晚睡眠前 ， 服用百合汤或百合粥 ， 有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用 ， 对中度失眠者有效 。

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