1.仰卧两头起

这是一个很常见的锻炼我们腹肌的动作 ， 在健身房里很常见 ， 它的效果也是公认的 ， 这个动作做起来不是很难 ， 很容易就会被掌握了 ， 但是这个动作能够很好的调动腹部的肌肉 。 最后 ， 我们在做这个动作的时候需要注意：仰卧垫子上 ， 双手握紧 ， 双脚并拢 ， 腹肌发力 ， 手脚同时离开地面 ， 手去摸脚 。

----练腹肌别只做仰卧起坐啦 ， 4个腹肌训练教程 ， 训练腹肌//----健康频道 http://

• 漂亮女人必须要养成的7个好习惯，就只做到1个，身体可以更健康
• 柚子可不是随便什么人都能放心吃的
• 糖友|48岁糖友坚持口服二甲双胍，医生说只做对了30%，有一点很重要
• 去东北朋友家吃饭，他媳妇只做了1道菜招待，菜上桌后我懵圈了
• 常见的练腹动作是什么呢？仰卧起坐，但你真的了解它吗？
• 练腹最强动作：深度解析单杠悬垂举腿
• 胖哥每天做3个练腹动作，再配合低脂饮食，7天后看他的腹部变化
• 猛练腹肌轮就能出腹肌？背后的原因发人深省
• 在家练腹肌，从易到难30个动作，练出结实腹肌
• 想要拥有完整的六块腹肌？练腹肌时，下腹的训练不能忽略