练腹肌别只做仰卧起坐啦,4个腹肌训练教程,训练腹肌( 二 )
1.仰卧两头起
这是一个很常见的锻炼我们腹肌的动作 , 在健身房里很常见 , 它的效果也是公认的 , 这个动作做起来不是很难 , 很容易就会被掌握了 , 但是这个动作能够很好的调动腹部的肌肉 。 最后 , 我们在做这个动作的时候需要注意:仰卧垫子上 , 双手握紧 , 双脚并拢 , 腹肌发力 , 手脚同时离开地面 , 手去摸脚 。
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