近年来 ， 随着跑步人群大量增加 ， 长跑已然成为当下最热门的运动项目 ， 从刚开始的业余到现在逐渐趋于成熟的跑步环境 ， 大多数的人员已经可以通过各种渠道了解跑步 。 当然 ， 对于跑步来说惯用“套路”就是三大流程：跑前热身、跑步、跑后伸展 。 今天圈哥就和大家聊聊跑后伸展的两种方式 ， 各有什么区别？

----跑后放松 ， 主动伸展比被动被动更容易更有效//----

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