强友如何吃能减缓病情进展?你必须知道的都在这!( 二 )
抗炎饮食 , 缓解炎症
抗炎饮食 , 也称地中海饮食 , 是居住在地中海地区一些国家的饮食风格 。 他们的饮食特点为高纤维素、高维生素、低脂和低热量 。
许多研究发现 , 这种饮食结构可降低血清中肿瘤坏死因子的水平 , 从而减轻关节炎症 , 防止病情复发或延迟复发 。
抗炎饮食的原则包括以下几项:
新鲜的水果和蔬菜
优质的n-3脂肪酸 , 例如鱼、鱼油和核桃
充足的全谷物 , 如糙米和燕麦
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