冥想 。

它不仅能缓解压力 ， 还能增加端粒的长度 ， 这是细胞长寿的标志 。 每天冥想5到10分钟 ， 效果很好 。 冥想还能激活抗病基因 ， 减少炎症 。

多喝水 。

饮水可以改善血液循环 ， 促进养分流动和废物排放 ， 并使心脏、肝脏和肾脏在较少压力下发挥作用 。

在外面 。

适度的户外活动可以降低血压 ， 改善心理健康 ， 改善记忆 ， 强化骨骼 。

练习力量 。

• 健康|老人偏胖和偏瘦，哪个更长寿？医生给出答案，或许和你想的不一样
• 减肥期间感到饿怎么办？教你4点管理自己的食欲
• 一把枸杞吃出好身体！教你枸杞4个小妙招，强身健体，与天地齐寿
• 长期熬夜的人，身体若有4症状，劝你少熬夜，教你4招，一觉到天
• 30养脾胃，60不受罪！保养脾胃3个良方，让你活得健康，活得长寿
• 长寿始于脚，男女低头看看双脚，有4个症状的人，值得炫耀！
• 105岁长寿老人谈到“长寿奥秘”，四大习惯，多半人都坚持不下
• 怀孕期间，出现便秘该怎么办？试试这几招来通便
• 别靠红枣补铁啦！今天教你怎么挑铁剂
• 想减肥，早餐该有“小三样”，营养师教你瘦出好身材，月瘦十斤