教你几招长寿小秘诀( 二 )
冥想 。
它不仅能缓解压力 , 还能增加端粒的长度 , 这是细胞长寿的标志 。 每天冥想5到10分钟 , 效果很好 。 冥想还能激活抗病基因 , 减少炎症 。
多喝水 。
饮水可以改善血液循环 , 促进养分流动和废物排放 , 并使心脏、肝脏和肾脏在较少压力下发挥作用 。
在外面 。
适度的户外活动可以降低血压 , 改善心理健康 , 改善记忆 , 强化骨骼 。
练习力量 。
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