八段锦

动作舒展优美 ， 如锦缎般优美、柔顺 。 整套动作柔和连绵 ， 滑利流畅 ， 有松有紧 ， 动静相兼 ， 气机流畅 ， 骨正筋柔 ， 适合各年龄段的人锻炼 。 八段锦在姿势上分为站式和坐式两种：

站式要求双脚微分 ， 与肩同宽 ， 运动量比较大；

坐式要求盘膝正坐 ， 练法恬静 ， 运动量小 ， 适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼 。

八段锦的每一段动作都有明确的健身目的 ， 综合起来对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位及相应的内脏、气血、经络都能起保健、调理的作用 。

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