一、散步

2400多年前 ， 希波克拉底说过:“行走是人类最好的良药 。 ”这是一项伟大的、对心血管极好的运动 。 长距离步行(45分钟到1小时或更长)对燃烧脂肪很有好处 。 每天走10000步 ， 可以维持身体健康 ， 还可以减肥 。

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