随着工作和生活压力的增加 ， 越来越多的人出现失眠症状 ， 晚上躺在床上辗转反侧入睡 ， 显然很困但仍然睁不开眼睛睡不着 。

----失眠患者妙招 ， 让你几分钟内 ， 抛弃杂念 ， 快速入睡！//----

但是你知道吗？长期失眠等同于“慢性自杀” ， 会导致很多身心疾病 ， 加速人的衰老 ， 使人的免疫力变得更低 。

第一步:

仰卧 ， 放松面部肌肉 ， 包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉 。 闭上眼睛 ， 深呼吸 ， 集中精力放松前额中央的区域 ， 那里你的前额应该是平静的 。

• 有癌症，易房颤！韩国82万例患者研究
• 阿尔茨海默氏症：患者大脑中微量金属的发现可能提供线索
• 欧美人那么爱喝酒，为啥肝癌患者却比中国少？3个原因很现实
• 淋巴瘤患者的福音！苏州大学探寻新的治疗靶点
• 糖尿病|糖尿病患者6个部位疼痛，可能是并发症到来的信号，别不当回事！
• 小儿基底细胞痣综合征，诊断需根据患者临床表现，影像学检查结果
• 不测血压，只凭感觉服用降压药会有什么后果？有位患者偏瘫了
• 门诊遇到「硝苯地平 + 氨氯地平」联合降压的患者，怎么办？
• 肝移植，一直是重度肝病患者的首选，但它确实也存在一些瓶颈问题
• 乳腺癌|苏逢锡：对乳腺癌患者感同身受，因为我也曾被命运反复整蛊