食物一：燕麦

我人个比较喜欢将燕麦作为一种早餐粥来吃的 ， 而且多吃燕麦对身体还好 ， 因为可以吸收到丰富的β葡聚糖和膳食纤维 ， 而这些物质则对抑制胆固醇的吸收、调节血脂效果很好 。 燕麦还能给人较强的饱腹感 ， 延缓饥饿时间 。

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