坚果有益健康:哪种最好?哪种是优中之优?( 二 )
开心果
宾夕法尼亚州立大学的研究人员认为:开心果含有抗氧化剂 , 包括对眼睛保健很重要的叶黄素、β-胡萝卜素和维生素E等 。 剥去它们的壳也可延续您的快乐 。 半两相当于45—50个开心果 。
杏仁
杏仁富含维生素E , 以及矿物质镁和钙 。 韩国一项研究发现:每天吃大约1两杏仁可改善包括甘油三酯在内的所有血脂水平 。
佛罗里达大学的一项研究发现 , 杏仁中所含的纤维可促进肠道有益菌群的生长、有益于健康 。 半两大约是24颗杏仁左右 。
榛子
榛子富含维生素E , 以及矿物质铜和锰 。 以往的研究发现 , 榛子与杏仁和核桃一起作为一种保护大脑健康的食品 , 半两相当于15—20粒榛子 。
- 57岁、55岁,再上太空,是什么造就了中国航天员不老的健康密码?
- 健康|女子意外确诊甲状腺结节,是“生姜”惹的祸?医生辟谣,说出实情
- 健康|常吃螺蛳粉会致癌?医生辟谣:螺蛳粉真正的危害是这些
- 健康|吃得不多却还是胖?看是否为脾虚问题,不可盲目减肥,养好脾即可!
- FDA新手课堂:FDA设备和放射健康中心的组织架构之一
- 养生|吃饭如何才能七分饱?7个方法帮你控制食量,避免健康问题!
- 健康|脂肪肝总是来势汹汹?医生:这些“护肝秘诀”,不妨一一照做!
- 四川内江东兴区成功创建省级健康促进区
- 有的人耳屎干燥,有的人耳屎湿润,是怎么回事?哪种更健康?
- 健康|老人偏胖和偏瘦,哪个更长寿?医生给出答案,或许和你想的不一样