----坚果有益健康：哪种最好？哪种是优中之优？//----

坚果对身体的益处不言而喻 ， 不仅能降低坏胆固醇水平 ， 还能降低心脏病、甚至某些癌症风险 。

坚果富含不饱和脂肪酸和植物蛋白 。 许多研究建议每天吃半两坚果（相当于半个鸡蛋大小体积） 。 现在市面上的坚果种类繁多 ， 到底哪种是最好?

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