第一方面：大肌肉群先于小肌肉群练习的作用

我们人体内的大肌肉群包含胸肌、背阔肌、腿肌等几大部分 ， 因为在运动中大肌肉群的作用要大于小肌肉群 ， 在训练中会带着小肌肉群一起训练 ， 例如：在进行胸肌卧推的训练中 ， 会连带着手臂肱三头肌的练习 ， 所以我们先练胸肌再练肱三头肌 ， 使训练效果会更佳 。 大肌肉群含有大量的肌肉力量 ， 这样就需要练习的三大器械动作：深蹲、卧推、硬拉等 ， 这都是刺激体内大肌肉群的训练方法 ， 在训练中会获得更多的发力效果 。

----大肌群和小肌群哪个先练？从3方面告诉新手 ， 让增肌效果更快//----

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