健身的人都知道 ， 我们进行的锻炼范围包括大肌肉群和小肌肉群锻炼 ， 有的健友问我 ， 哪个在前最好？对于新手来说 ， 先练习大肌肉群再锻炼小肌肉群是最好的选择 。

----大肌群和小肌群哪个先练？从3方面告诉新手 ， 让增肌效果更快//----

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