1.坚持每日锻炼

按照骨质疏松的病理特征 ， 日常锻炼有助于促进骨骼血液的流动 ， 强化外力对骨骼结构的维持作用 ， 最终达到新陈代谢平稳有序的治疗目的；长期有规律的运动可促进太阳钙质的吸收 ， 增强人体骨骼的耐受能力 。 因此 ， 对于易扭伤 ， 四肢发抖的骨骼疏松患者而言 ， 强身锻炼是最为实际的治疗方法 。

2.注重饮食调整

调整饮食是预防骨质疏松的食疗途径 ， 每一位朋友应调整各类食物的比例 ， 确保每餐的营养元素和食物种类都能达到国家饮食标准的要求 。 食物搭配上 ， 肉类和蔬菜类的比例应相等 ， 水果的添加也应当关注其糖分和淀粉的含量；饮食习惯上 ， 暴饮暴食不值得各位学习、提倡 。

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