做仰卧起坐时 ， 要始终保持上半身挺直 ， 尤其是腰椎的位置 ， 要确保腰椎的稳定性 ， 在运动过程中不要向前弯曲 。 如果你做的是正确的仰卧起坐 ， 那你的腹部肌肉在整个运动过程中应该不会收缩 ， 而是静力保持上半身稳定 ， 更多的是用髂腰肌拉起上半身 。

此外 ， 你的腰椎会承受着巨大的压力 。 因此 ， 许多人在做仰卧起坐训练后会感到腰痛 ， 而且 ， 许多人做仰卧起坐时 ， 很难保持上半身挺直和稳定 ， 这样做时背部弯曲 ， 会给腰椎带来了更大的压力 ， 使训练后感到不舒服 。

----常见的练腹动作是什么呢？仰卧起坐 ， 但你真的了解它吗？//----

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