午时养心宜小睡

中医认为 ， 心为五脏六腑之主宰 。 午睡不但有利于补足睡眠 ， 而且能够改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 。 午时是指11时～13时 ， 这个时候心经当令 ， 宜小睡30分钟至1小时以养心 。 即使睡不着 ， 闭目养神对身心也很有好处 。

下午喝杯养心茶

夏季炎热 ， 与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失 ， 夏季常喝茶既可消暑又能补钾 。

除了茶叶水 ， 还可调配一些简单的中药茶 ， 清热解暑兼养心安神 。 例如 ， 用荷叶和莲子心泡水 ， 能够养心益智、清心火、解暑热 。 用西洋参6片、麦冬10粒 ， 开水浸泡代茶饮 ， 适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者；对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡 ， 可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克 ， 开水浸泡代茶饮 ， 有清心除烦安神之效 。 还可以煲药膳养心 ， 如益气养心粥：山药30克 ， 太子参30克 ， 莲子(莲心)30克 ， 粳米200克 ， 煮烂成粥 ， 有健脾益气 ， 养阴清心的作用 。

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