数十年来 ， 女性运动员一直犯了同样的错误 ， 那就是跟男生一样的补给方式 。 跟男生最大的不同是 ， 女生在月经期间有雌激素和黄体素的波动 ， 微幅影响新陈代谢、肝醣、血浆等级 ， 这些都会影响运动表现和恢复 。

月经期我们会经历两个时期：滤泡期（从月经第一天至排卵期）和黄体期（排卵期第14天开始直到下一个时期开始） 。

----男女补给大不同 ， 女性跑者特殊期该如何补给//----

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