晚上11点肝要排毒，不宜做哪些事？“排毒时间表”怎么看？( 二 ) 在近几年的各大媒体宣传中

一个健康人的身体里，真的有那么多“毒”吗？其实市面上各种各样的排毒产品的核心思想，就在于一个“排”字：排汗、排便、排脂肪，而通过这些方式排出去的实际上都是人体正常的新陈代谢过程的产物。

比如排汗，汗液里99%都是水分，仅有1%是少量尿素、乳酸和脂肪酸等，排汗实际上就是排水，与排尿没什么区别；再比如“清宿便，排肠毒” ，我们吃进去的食物，经过消化吸收最终变成便便，本来就需要30小时左右，如果说“宿便”就是过了一宿的便便，那么我们每次自然排出的便便，就都是“宿便”了。

睡觉可以排毒？

睡觉固然重要，但如果非要强加一个排毒的功能，就有点勉强了。目前网络上流传到所谓“人体排毒时间表” ，大概是从晚上9点开始，说每天晚上9点到11点时人体淋巴的排毒过程，此时免疫系统会活跃起来，人应当尽量保持安静，让免疫系统顺利排毒。