1、训练的强度不够：肌肉产生泵感的一个非常重要的因素就是训练强度 ， 只有训练的强度到位了 ， 才能使肌肉充血 ， 如果你每次训练都只是坚持个一时半会儿 ， 那么肌肉不充血是在正常的 。 训练的强度也要根据训练的肌群来定 ， 对于手臂、腹肌等小肌群 ， 可以采用小重量进行训练 ， 而对于胸肌、背部、大腿这些肌群 ， 就要采用大重量进行训练 ，

----判断锻炼是否到位 ， 肌肉充血感很重要 ， 无泵感时要多注意//----

• 健康|吃得不多却还是胖？看是否为脾虚问题，不可盲目减肥，养好脾即可！
• 如何判断女性是否进入更年期？提醒：看年龄，不如看身体
• 在家就能做的癌症筛查，能不能检测出是否患结直肠癌？
• 如何判断产后身体恢复情况？“它们”能告诉你
• 如何判断一个人是否湿气重？身体的表现或许不会骗人
• 蜂蜜好不好，不开瓶盖就可以判断，告诉你一个方法，少花冤枉钱
• 怎么判断腰椎间盘突出与腰肌劳损？
• 衰老|男人老不老，主要看6点，身体是否硬朗，您不妨对照看看
• 女性健康|乳腺钙化是指什么？是否需立即治疗？女性如何守护乳腺健康？
• 怎么判断是阴虚还是阳虚？医生：结合3点考虑，很快能分清