对于腰腹核心力量的提高 ， 动作中有一个王牌那就是龙旗动作 ， 这个动作是由李小龙发明出来的 ， 对腰腹力量的提升很有帮助 。 但是这个动作对于健身者们不友好 ， 需要很强的腰部力量基础 ， 如果你体重较轻的话 ， 坐起来也相对比较容易 。

如何更有效率地进行龙旗这个动作呢？不要着急 ， 容我慢慢道来 。

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