那么 ， 天天吃花生、瓜子 ， 身体会有哪些变化？

先来说说花生 ， 别看花生长相不起眼 ， 营养却很丰富 ， 号称“长生果” 。 花生的脂肪含量很高 ， 但大部分都是有益于人体的好脂肪 ， 里面含有不饱和脂肪酸 。 经常吃花生能够改善人体血脂环境 ， 降低胆固醇的吸收量 ， 预防高血脂 。

花生还含有蛋白质 ， 能够为人体提供优质的植物性蛋白 ， 而且饱腹感也很强 ， 吃过花生之后 ， 不会贪吃别的东西 ， 避免总热量超标 。 花生中还含有一定量的膳食纤维 ， 经常吃花生能够促进肠道蠕动 ， 帮助吸收 ， 还能预防便秘 。

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