由于睡眠不足 ， 你变得越来越虚弱 ， 工作没精神 ， 家庭也顾不上 ， 更多的问题随之而来 ， 你只会越来越崩溃 。 我并不是危言耸听 ， 这种例子在现实社会中不在少数 。 睡眠占据了我们人生的很大一部分时间 ， 这就充分的说明了它的重要性 。 我们必须要改变失眠这种状态 ， 才能有活力迎接明天的太阳 。 其实对于大多数人来讲 ， 想要改变并不是难题 。 只需要你抽出一些闲暇的时间去做运动 ， 进行一些系统的健身训练 ， 不仅你的身体素质会有改变 ， 而且这对你的睡眠也起到积极的作用 。

那么人为什么会因为运动而对失眠起到治疗的作用呢？在一些有氧训练之后 ， 人会产生疲惫感 。 抑制大脑兴奋的物质开始分泌 ， 更有助于入睡 ， 更能提升睡眠的质量 。

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