通常情况下 ， 引起瓶颈期的原因有三个：强度没增加、重量不变化、动作太单一 。 虽然我们可以利用改变动作来解决问题 ， 但是这并不是一个长远的计划 。 让自己走进瓶颈期的本质因素就是训练强度和重量 。 因此我们要对这两方面进行针对性解决 。 虽然健身圈中也有许多针对瓶颈期的解决方法 ， 但是今天小编推荐的是容量练法 。

----突破瓶颈期 ， 利用好这个方法 ， 让你力量得到提高//----

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