第一：不要空腹喝牛奶

很多人早上起来就直接空腹喝牛奶 ， 甚至于将牛奶当作早餐不服用其他的食物 ， 其实这是非常错误的一种饮用方法 。 因为空腹服用牛奶非常的浪费 ， 人体处在一个饥饿的状态中 ， 那么对于能量的需求也是比较大的 ， 这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉 ， 这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短 ， 很快就通过肠道排泄出体外 ， 非常的不利于营养吸收 。

第二：喝牛奶最好别加糖

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