那些年肌肉背过的锅:大肌肉影响身体的灵活性?( 二 )
“我才不要举铁 , 变成大块头会影响我的灵活性和协调性!”
“练得那么粗大 , 速度肯定要下降了!”
“肌肉越多 , 运动能力越差!我要踢足球 , 不想花那么多时间去健身房!”
脂肪会让你变得更慢 , 而不是肌肉
加拿大的一位运动生理学教授曾对学校运动队进行过研究 。 针对各种运动员做了好几项测试 , 包括他们的肢体长度 , 身高 , 体重 , 体质量指数 , 体脂率 , 以及一些实际的运动能力:比如垂直跳、40码冲刺等等 。
分析结果令人诧异的是 , 体重/速度/力量之间并没有太强的相关性 。 事实上 , 与冲刺速度关联最大的是“体脂百分比”——你的肥胖程度对速度的影响极其明显 。
这意味着什么?如果你是一名运动员 , 你根本不必担心自己会因为肌肉太多而变得不灵活 。 只有在你增高脂肪时才会丧失灵活 。
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