医生：肾虚如何喝水，很伤肾！肾虚如何喝水，很养肾( 二 ) 医生：肾虚如何喝水

普通杯子的容量是250毫升，八杯水即2000毫升， “每天八杯水”也就是说每天都要摄入2000毫升的水，相当于4瓶农夫山泉。问题是，人每天真的要喝这么多水吗？

按照人体自然平衡系统，缺多少水补充多少水，即饮水量与身体散失水分相等，这种平衡状态才是最健康的。正常成年人每天从尿液、汗水、呼吸等向外散失水分分别为1700mL、500mL、150mL ，总量为2350mL 。

研究表明，人每天从食物中摄取的水分达到1200mL ，占到人体散失水分的50% ，在这种情况下，如果还要再补充八杯水，那么总量将会高达3200mL ，比散失水分的2350mL要多出850mL 。