----华佗的睡觉四戒律 ， 坚持下去 ， 人想变老都难！//----

2、睡时宜一切不思

“先睡心 ， 后睡眼” ， 是历代养生家都十分强调的睡眠养生方法 。 唐代大医学家 ， 孙思邈是我国医学史上极为罕见的老寿星 ， 他活了一百多岁 ， 孙氏即十分讲究睡眠养生 。

事实上 ， 不能睡心者是难以安寐的 ， 不少人都会把工作和生活的琐事带到睡前来思考 ， 有的人甚至还会反复提醒自己第二天要做的重要事情 ， 这样做的结果往往就是失眠 。 睡前当摒除一切喜怒忧思和烦恼 ， 精神上尽量放松 ， 做到恬淡虚静 ， 内心安宁 ， 静悄悄地躺着 ， 使大脑处于抑制状态 ， 然后慢慢合上双眼 ， 自然就酣入睡梦 。

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