睡眠可以帮助我们消除疲劳 ， 恢复体力 ， 保护大脑 ， 增强免疫力 ， 延缓衰老 ， 促进生长发育 。 我们可以几天不吃饭 ， 但几天不睡觉很难有人熬得过去 。 现在有很多年轻人不好好睡觉 ， 不重视睡眠 ， 等老了老了 ， 失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了 。 今天51养生网小编分享华佗的睡觉四戒律 ， 坚持下去 ， 人想变老都难！

1、子时（23：00～01：00）之前睡觉

顺应十二时辰养生事半功倍 ， 否则罹患疾病、提早衰老 。 子时胆经最旺 ， 子时前入睡是对胆经最好的照顾 。 如若不睡 ， 长期熬夜 ， 无论男女 ， 直接伤肝 ， 日久伤肾 ， 逐步造成身体气血双亏 ， 看着真的很老 。

早起没关系 ， 但晚睡绝对不行 。 因为白天睡再多也补不了对肝胆的伤害 。

• 睡觉时身体突然抖一下,不是身体在长个?小心是这2种疾病作祟
• 【热搜快答】十点半睡觉真的很早吗？
• 补钙|晚上睡觉腿抽筋，真的是缺钙吗？医生：别盲目补钙，这5大原因不容忽视！
• 睡觉时若有三种“异象”，血糖已越过“安全线”，看看自己有没有
• 睡觉要关灯，夜间光线影响，会增加疾病风险
• 涨姿势|睡觉时身体突然“抖”一下，不是大脑怕你死！多年的疑惑解开了
• “睡觉”是向左还是向右，很多人都不清楚！看看你属于什么类型？
• 养生|糖友睡觉时，如果出现5个表现，说明血糖已经太高，警惕并发症
• 入睡难，睡觉易醒怎么办？一道补心血小茶方收好，补血又安神
• 睡眠|经常晚十二点后睡觉到底对身体有多大危害？