新陈代谢慢怎么办呢?( 二 )
那对新陈代谢慢怎么办呢 , 在这个问题上 , 都是有着一些解决的方法 , 不过在出现这样问题后 , 也是要及时的改善 , 不能置之不理吗 , 否则会影响到身体发展 。
新陈代谢慢怎么办:
有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 , 通过运动可以尽快把体液跟一些废物排出体外 。
加入重量训练 , 增加肌肉组织 , 比如举重就是不错选择 。
多喝水 , 多吃新鲜蔬果 , 如果肌体处于缺水状态 , 燃烧的热量就会减少 。 因此 , 每天要保证至少摄入1200毫克钾元素:一根香蕉含有450毫克 , 一杯牛奶含有370毫克 , 一个橘子含有250毫克 。
停止无效的节食 , 多摄取蛋白质 , 蛋白质里鸡肉或者火鸡肉都有促进新陈代谢的作用 。 烹饪食物的时候适量加点辛辣味的调料 , 也能让代谢加快 。
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