----肌肉一定要分开训练吗？全身性训练的好处 ， 先了解一下//----

但除了增肌训练外 ， 其他的健身方式一般不会选择肌肉分化 ， 比如拉伸就是针对一个部位天天练 ， crossfit 任务里面俯卧撑和引体向上经常被安排在同一天 ， 还有街头健身就是适合一个动作天天练 。

所以除了增肌训练外 ， 其他训练没必要采取肌肉分化的方式 ， 采用全身性训练比较合适 ， 能给你带来更多的好处 ， 下面两个好处最为明显 。

一、增强运动适应能力

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