平时我们在健身时一般是按照增肌套路进行 ， 肌肉分化训练（肌肉分开训练的方式） ， 比如周一练胸 ， 周二练背等等这种方式 。

选择肌肉分化训练这种方式是因为增肌训练注重肌肉破坏 ， 也就是肌肉刺激到位 ， 这样才能获得更好的训练效果 。 但如果只注重肌肉破坏却忽略肌肉恢复 ， 就会导致肌肉积伤 。

所以做增肌训练的朋友采用肌肉分化练习是为了能够让肌肉得到更好的恢复 ， 同时还不会占用训练的时间 。

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