白癜风患者警惕5种影响睡眠的行为

1.睡前玩电子产品

如果在睡前沉浸在电子产品中 ， 会导致大脑处于兴奋状态 ， 影响睡眠质量 ， 还可能出现多梦、盗汗、睡不稳等状况 。 英国一项调查显示 ， 在受访者中 ， 有四成智能手机用户有半夜醒来忍不住看手机的经历 。

对策：

白癜风患者朋友们决定入睡时 ， 可将手机放在柜子里 ， 而勿放在枕边 。

2.晚餐吃辛辣、油腻食物

据一项研究发现 ， 人在吃过辣晚餐后 ， 脑电波监测显示 ， 人的熟睡时间减少 ， 辗转反侧的时间增多 ， 而且在睡眠的第一周期 ， 体温上升 ， 这也会导致睡眠质量下降 。 另外 ， 晚餐吃辛辣食物会造成胃部有灼烧感 ， 从而加重胃部负担 ， 影响睡眠 。

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