长期久坐的生活习惯下 ， 很多人每天的活动量不足 ， 加之现在经常吃精加工的食品 ， 食物中的纤维含量少 ， 所以 ， 便秘就成了常见的问题 。

不要小看它 ， 便秘的危害可不小 。 体内停留的废物时间过长 ， 会被大肠再吸收 ， 引起一系列问题 ， 如长痘痘、长斑 ， 或者是风湿、关节炎等问题 ， 也会让肚子变大 ， 肠道对食物的消化吸收也不会好 。

但也无需对此感到恐惧 。 便秘是临床常见的复杂症状 ， 不是一种疾病 。 除了平时日常生活中多喝水、多吃富含纤维素的食物 ， 还可以通过瑜伽体式来缓解 。

1.下犬式

四角跪姿准备 ， 双手、双脚打开 ， 与肩同宽；呼气 ， 双脚脚后跟向下踩 ， 臀部向后向上；将坐骨推到最高点 ， 身体呈倒“V”形；脚后跟用力向下踩 ， 膝盖伸直 ， 大腿肌肉收紧；

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