当你呼气时 ， 你开始用你背部的力量抬起你的上半身 ， 直到你的背部与你的腿对齐 。 手掌同时向天花板转向 ， 你可以稍微打开两臂之间的角度 。 在锻炼期间 ， 将肩胛骨一起拉出来 。

----健身球 - 背部肌肉的终极锻炼//----

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